다이어트 일기
03월 14일 (음식 1107kcal, 운동 664kcal)
이쁜곰팅이
- 2016.03.14 23:06
- 41
- 0
점심식사 : 897kcal (81.03%)
| 참치김치볶음밥 (1인분, 425g) | 707kcal |
| [남양] 프렌치카페 카라멜마키아또 커피우유 (1회분, 310ml) | 190kcal |
저녁식사 : 210kcal (18.97%)
| 당근 (1토막, 100g) | 33kcal |
| 계란 스크램블드에그 (1인분) | 112kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 60g) | 65kcal |
운동 : 664kcal
| 런닝머신 걷기 (15분) | 100kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 짐볼 크런치 (5분) | 40kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (5분) | 40kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (5분) | 35kcal |
| 바벨 데드리프트 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 런지 (5분) | 35kcal |
| 덤벨 스텝업 (5분) | 30kcal |
| 체스트플라이 (5분) | 40kcal |
| 레그프레스 (5분) | 35kcal |
| 랫풀다운머신 (5분) | 39kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 150kcal |
| 런닝머신 달리기 (5분) | 50kcal |
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