다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
한달간 계속 같은 몸무게 인데 어떻게 하면 빠질가요?
네@chic0312
- 2024.07.16 18:27
- 997
- 5
헬스 꾸준히 주에 5일 정도 가고 식단은 일반식이지만 몸무게가 한달 째 정체인데, 역시 식단이 문제 겠지요? 한달에 2키로 정도 빼려면 식단관리를 어떻게 해야 될가요?
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체중 변화가 없다~?
입력 = 출력 상태로...
섭취량과 소모량이 같다는 얘기입니다.
현재의 섭취량을 줄이시던지~
소모량(운동량)을 늘리시던지~
하시면 효과보실거고요.
둘다 하시면 눈에 보이게 감량이 보이실겁니다.
.ㅎㅎ
스위치 다이어트 유튜브 검색해서 보세요~
이럴때 고강도 인터벌로 러닝한번 해보세요
박용우박사님이나 최겸다이어트 한번 봐보세용 도움많이 되더라고요
중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요
그리고 설밀나튀 피하기!
(설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀긴음식)
요것만 해도 기본은 빠져요