• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ”น๏ธ๊ธฐ๋กํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๐Ÿ”น๏ธ

7์›”17์ผ ์‹์šด

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž

2 10 2 1 1 2 1 3
  • 2024.07.17 11:59
  • 18
  • 2

(๊ณต์ฒด 65.8kg) ๋‹ค์‹œ 65๋Œ€~ ํ™”์ดํŒ…~!!!

7์›”17์ผ ์‹์šด

์ ์‹ฌ์‹์‚ฌ: ์Ÿˆ๋Ž… ๋ธ”๋ž™1๊ฐœ, ๋ฌด๊ฐ€๋‹น๋‘์œ 1๊ฐœ, ์ˆ˜๋ฐ•600๊ทธ๋žŒ, ์ปดํฌ์ฆˆ ๋น…ํฌ์ฆˆ ๋””์นดํŽ˜์ธ ์•„์ด์Šค ์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด๋…ธ1์ž”

์ƒ๋ฆฌ๋ผ ์ƒ๋ฆฌ ์ค‘ ์š”๊ฐ€๋‚˜ ์ข€ ํ•ด์•ผ๊ฒ ๋‹ค. ์ƒ๋ฆฌํ•˜๋ฉด 1ํ‚ฌ๋กœ์ฏค ์ค„์–ด์„œ 64๋Œ€๊นŒ์ง€ ๋‚ด๋ ค๊ฐ”์œผ๋ฉด~^^*

๋ฐ˜์ฐฌ ์•ˆํ•˜๊ณ  ํŽธ์˜์  ๋„์‹œ๋ฝ ์‚ฌ๋‹ค์ค€๋‹ค๋‹ˆ๊นŒ ์‹ ๋ž‘์ด ์šธ๋ ค๊ณ  ํ•ด์„œ ์˜ค๋Š˜ ๋ฐ˜์ฐฌ3๊ฐ€์ง€ ๋งŒ๋“ค๋ ค๊ณ  ์ƒ๊ฐ ์ค‘~ใ…‹

7์›”17์ผ ์‹์šด

7์›”17์ผ ์‹์šด

์˜คํ›„๊ฐ„์‹: ์นด๋ ˆ ๋ง›์‚ด์ „2์กฐ๊ฐ, ์ฐธ์น˜๊น€์น˜๋ณถ์Œ1์กฐ๊ฐ, ๊ณ„๋ž€๋ง์ด1์กฐ๊ฐ, ์ปดํฌ์ฆˆ ๋น…ํฌ์ฆˆ ๋””์นดํŽ˜์ธ ์•„์ด์Šค ์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด๋…ธ1์ž”

์ข€ ์‰ฌ์—ˆ๋‹ค ๊ณ„๋ž€๋ง์ด๋„~!!!
์—ด์‹ฌํžˆ ์š”๋ฆฌํ•œ ๋‚˜์— ๋Œ€ํ•œ ๋ณด์ƒ์œผ๋กœ ์ปคํ”ผ1์ž” ๋”~^^*

์ €๋…์‹์‚ฌ: ํ‚น์žฅ์šฐ ๋“ฌ๋ฟ ์ฐธ์น˜๊น€๋ฐฅ1๊ฐœ, ์ œ๋กœ์ฝœ๋ผ1์บ”, ํ”„๋กœํ‹ด ํŒ์นฉ ๊ตฐ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜๋ง›1๋ด‰
์•ผ์‹: ๊ด‘์ฒœ๊น€3๋ด‰, ์ฒœํ•˜์žฅ์‚ฌ ์†Œ์„ธ์ง€2๊ฐœ, ๋ฐ๋ฅด๋œจ ์ดˆ์ฝ”์ผ€์ต1/2๊ฐœ, ์นด๋ ˆ ๋ง›์‚ด์ „1์กฐ๊ฐ, ๊ณ„๋ž€๋ง์ด1์กฐ๊ฐ

์˜ค๋Š˜๋„ ์•ผ์‹ ํผ๋ ˆ์ด๋“œ~ ํ—^^:

์šด๋™: ์œ ํŠœ๋ธŒ ์ƒ๋ฆฌ ์ค‘ ์š”๊ฐ€ 22๋ถ„
์œ ํŠœ๋ธŒ ์ƒ๋ฆฌ ์ค‘ ์š”๊ฐ€ 28๋ถ„

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

๋น ๋ฅธ๋ฐฐ์†ก๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ„ํŽธ์‹์œผ๋กœ ํ•˜๊ธฐ ๋”ฑ์ข‹๋„ค์š”!

2024.07.17 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 0
๋‹ค์Œ๊ธ€

7์ผ ํ•˜๋ฃจ 1๋ผ ์•ผ์ฑ„๋จน๊ธฐ9์ผ์ฐจ ์„ฑ๊ณต!

2024.07.17 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 1
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ทจ์†Œ
๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์œ„์น˜๋ณด๊ธฐ
๋‹ซ๊ธฐ