다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
실내자전거 인터벌...
43키로목표!!!
- 2024.07.17 19:52
- 1,989
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다이어트시작하면서 실내자전거 인터벌로 40분 정도 매일 운동한지
5일째인데요 허벅지가 더 튼실해지는거같아서 기분탓이겠거니했는데 사이즈가 늘긴했더라구요?😭😭
이러다 빠질까요? 다이어터 고수님들 답변부탁드려요
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실내자전거로만 거의 18키로 정도 감량한 아지매입니다
혹시 자전거 페달을 무겁게 놓고 타시는건 아닌가 조심스럽게 추측해봅니다
체지방을 걷어내고싶다면 "1의 강도로 빠르게 오래" 타시고 근육을 만들고싶다면 "높은 강도(촤소 3이상)로 인터벌" 로 타는걸로 알고있습니다.
처음 실내자전거 탈때 1로놓고타라고 하명 "이렇게.잘돌아가는데.운동 안되는거아냐?."라고 생각하실수있지만 평균속도 29~30키로정도로 30분 이상타면 에어컨 돌아가는 집에서도 땀이 한바가지.나와요
근육있는 다리가 훨씬 멋진것 같습니다^^
평생할거 아니니 괜찮아요.ㅋ
지방이 빠지면서 근육이 붙는거 같아요
???
자건거만 타신거예요? 식단은 어케하셨나요? 비결 좀 알려주세요 자전거타기 너무 힘들어요
근육이 늘고 지방은 빠지겠죠
근데 사이클은 허벅지가 안두꺼워 질 수가 없어요 ㅜㅜ
제가 그래서 스피닝을 안해요