Riming_ 오오옹감사해요

엘오브이 전에 빌리부트 1시간짜리 셋트 다 하고나서 2주일동안 앉지 못했습니다. 무리 하지마시고 다음날 좀 아프거나 땡기면 쉬세요. 운동 후에는 마사지해서 풀어줘야 하고요. 특히 다리가 쉽게 뭉쳐서 앉아서 까치발 들고 30분 다리 떨기나 마사지 같은 게 효과가 좋아요.

Riming_ 오감사해요♡♡

엘오브이 제자리 뛰기나 투명 줄넘기나 아니면 인터넷에 1시간 30분에 1000kcal 빼주는 운동 쳐보세요!! 처음 10분 부터 서서히 늘려가면 되요. 이거 은근 많이 빼서 엄청 더워요 ㄷㄷ

Riming_ 오오옹감사해요집에서할만한운동추천해주실수있나용?😊😊😊

저도 폭식 일주일 내내해서 다시 7kg 쪘을 때 충격적 이였는데 식사 조절을 그만큼 하니까 7kg 다시 빠졌습니다. ㅎ 살은 얼마든지 뺄 수 있어요♥

아닙니다~ 그 자장면을 먹은 칼로리 다음 식사를 조절 하시면 됩니다. 폭식을 했다고 좌절 하시는 분들 많으신데요. 다음 식사를 한동안 평소 먹던 양보다 줄이시면 됩니다. 그러면 서서히 원상복귀 되요. 너무 강박은 안 좋아요.

치킨여행 넹

ㅠㅠ 저녁에 운동 열심히 해여! 😂