오늘부터 다이어트 시작합니다.....사실 시작만 5번째네요ㅋㅋㅋ
작년에 105kg에서 68kg까지 37kg를 감량에 성공했는데 너무 빡쎄게 한 바람에 운동이 넘 싫어져서 놀다가 78kg가 되버린 요요어터입니다ㅋㅋ 중간에 크로스핏으로 몸무게를 돌려놨는데 다시 78로 복귀ㅠ 왜 찌는속도가 빼는속도의 배로 빠른지...
앞자리 바뀌기 전에 다시 헬스장으로 기어들어가는 나...
암튼 100일까지 꼭 68로 돌아가는 것이 목표임다~!

아침 : 더단백 쉐이크
점심 : 그릭요거트120g, 방울토마토 10개, 계란 2개, 아몬드 10알, 카카오닙스 1티스푼, 아메리카노 샷추가 1잔
*직장 보안때문에 촬영금지라 점심은 사진이 없어요*
저녁 : 바르닭 크런치 닭가슴살, 아보카도 반개, 베이글 1개, 그릭요거트120g, 빅토리아 탄산수
간식 : 조안나 바닐라맛 1개

운동(10개씩 5라운드)
케틀벨스윙 AS 12kg
스쿼트 -> 2라운드부터 케틀벨 스모 데드리프트 하이풀
버피테스트
마이마운틴 경사도 15 속도 5 10분

어제 덤벨들고 스쿼트했더니 허벅지 안쪽에 근육통이 배겨서 스쿼트했다가 언릉 한세트만 하고 하이풀로 바꿔버림ㅋㅋ
새벽 5시에 헬스장에서 버피하는 나란 뇨자ㅋㅋㅋ
근데 두달만에 버피 50개도 힘들어지는거 넘 충격인데...100개가 기본이었는데