박용우 박사님의 체질개선 프로그램 자세하게 나와있어서 보내드려요.
참고하세요 ^^
https://m.blog.naver.com/mwhy1226/223520223035

2주차 시작했어요.
1주차에 물250에 단백질쉐이크스쿱으로 2번? 25g? 타서 아침 점심 저녁 3번씩 3일먹고 4일부터 점심때 키토김밥으로 때웠어요~

저 지금 하고 있어요!! 유투브보면 자세히 나와있어요
짐 3주차 끝나고 4주차 넘어가는데 64.3kg에서 59.5kg되었어요
단백질쉐이크를 자주 나눠 먹는거에 의견이 분분하긴 한데 단점도 있겠지만 저는 장점도 있다 봅니다
식단개선이 제일 크구요
식사양을 줄이진 않아요 건강한 음식으로 배부르게 먹되 주차마다 24시간 간헐적 단식 간간히 하니 오토파지 활성화되구요
일단 몸에 안 좋은 음식,술 끊고 운동을 주4회이상 하니 자연스레 다이어트가 되네요
한번 도전해보셔유!!

해보지는 않고 어떤건지 확인은 했는데 전형적인 저탄고단 간헐적단식 다이어트네요

인터넷에 검색하시면 식단구성까지 방법 다 나와있어요
1주차 3일까지는 하루4포 먹어요
많이 팔려면 절대 나눠먹으라고는 안하겠죠 ㅎㅎ
4일차부터 일반식 한끼 추가 2주차는 일반식 2끼, 주1회 단식 등등
인터넷 검색 해보세요
체질 개선한다고 하는데 글쎄요?
전 추천은 안할래요