다이어트 일기
03월 15일 (음식 1122kcal, 운동 951kcal)
쏭쏭잉잉
- 2016.03.15 07:02
- 99
- 0
아침식사 : 147kcal (13.10%)
| 호박고구마 (1/2회분, 50g) | 77kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 파프리카 (1/2회분, 50g) | 10kcal |
| 연두부 (1모, 100g) | 41kcal |
점심식사 : 181kcal (16.13%)
| 호박고구마 (1/2회분, 50g) | 77kcal |
| 파프리카 (1/2회분, 50g) | 10kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
| 구운 계란 (1개, 50g) | 75kcal |
저녁식사 : 530kcal (47.24%)
| [매일] 매일좋은저지방우유 (1컵, 200ml) | 90kcal |
| [켈로그] 곡물이야기 현미 (1회, 40g) | 151kcal |
| 호박고구마 (1회분, 100g) | 154kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각, 100g) | 135kcal |
간식 : 264kcal (23.53%)
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 다스칼리데스 다크초콜렛 (1회분, 5g) | 24kcal |
운동 : 951kcal
| 싸이클 실내자전거 (15분) | 75kcal |
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 헬스 (60분) | 330kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 84kcal |
| 반신욕 (60분) | 72kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 스쿼트(세트) (15회) | 6kcal |
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