한달동안 3키로 빼보기
8.1 목요일 59.7kg
ahdodk
- 2024.08.01 23:21
- 21
- 2
아침- 아오리 1개+ 땅콩버터 10g+ 구운란 1개
점심- 호기빵 1개+ 가염버터 15g+ 계란말이 1조각+ 더단백 초코+ 방토 150g+ 수박 200g
저녁- 양지쌀국수 3분의 2그릇
야식- 나랑드 사이다 200ml
간식- 아아 1잔+ 바나나 1개+ 아몬드 10.2g
운동- 필라테스 50분+ 런닝머신 40분
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땅콩버터가 좋다길래 저도 사봤어요 ㅎ 사과에 발라먹으면 궁합이 좋다더라구요 ㅎ🧡
맞아요! 아침에 종종 저렇게 먹으니까 식욕 조절도 잘 되고 좋더라구요 ㅎㅎ 근데 칼로리 이슈 때문에 한 번 먹을 때 10g씩밖에 못 먹는 🥲