커뮤니티 - 다이어트 일기 - 03월 15일 (음식 1796kcal, 운동 1693kcal)

아침식사 : 639kcal (35.58%)

쌀밥3/2 쌈배추 계란후라이 닭가슴살 소시지 30번이상 씹기 식사전 물 450ml+잉어즙 섭취 왜 귀리랑 율무랑 치아씨드는 오지 않는것일까요? 어제 아침2시간 걷고 3시에 헬스가서 2시간했는데 샤워후 몸무게는 대부분 불잖아요? 1.6kg 빠져있더라구요.. 아 역시 살은 혹독하게 해야 빠지는구나 생각이듦 50키로를 향해서 포기하지 않고 꾸준히 가볼게요!

쌀밥 (1인분, 210g)	313kcal
배추 (1접시, 70g)	8kcal
계란후라이 (1개, 53g)	115kcal
[자연애벗]발효 닭가슴살 소시지-오리지널 (1팩, 120g)	203kcal

점심식사 : 633kcal (35.24%)

잡곡밥조금 시금치 소시지 야채볶음 곰피 초고추장 조금 오렌지 명태무국(청양고추첨가)

잡곡밥 (1공기, 210g)	312kcal
소세지야채볶음 (1소접시, 69g)	128kcal
곰피 (1회분, 70g)	16kcal
시금치나물 (1소접시, 66g)	41kcal
무국 (1대접, 59g)	50kcal
청양고추 (1개, 8g)	5kcal
오렌지 (1개, 285g)	81kcal

저녁식사 : 524kcal (29.18%)

쌀밥 (1인분, 210g)	313kcal
배추 (1접시, 70g)	8kcal
[자연애벗]발효 닭가슴살 소시지-오리지널 (1팩, 120g)	203kcal

운동 : 1,693kcal

빠르게걷기 (120분)	456kcal
스트레칭 (30분)	120kcal
삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (20분)	147kcal
바벨프런트프레스(어깨근력운동) (20분)	168kcal
불타는 허벅지 (60분)	402kcal
타바타 운동 (40분)	320kcal
스트레칭 (20분)	80kcal