다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 조절하는중입니다.
아브다카다르바
- 2024.08.03 09:09
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아직 유산소로 걷기만 하고,18시간 간헐적단식 및 식단으로만 하루 1000칼로리 안되게 조절 중입니다.월요일부터 홈트 프로그램 짜서 하려는데, 면역력 문제인지 입안이 허네요 ㅠㅠ 다이어트 하시다가 입안 허시는 분들 계신가요...
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저칼 계속하면 운동해도 지방쌓는 몸으로 바뀝니다
기초대사량 +200~300 이상 먹어야 대사저하 안오고 요요없어요
현재 영양분이 부족해서 면역력 저하오는거 아닌가요
잘먹어야 잘빠져요
1300이상으로 탄수와 당만 줄여서 골고루 드세요
홈트는 몸이 정상으로 돌아오고 정체기 왔을때 정체기 타파용으로 시작하세요
첨부터 이것저것 많이 하면 지쳐서 오래 못가요 ㅜㅜ
참, 구내염에는 비타민 C, 비타민B군 보충해주세요