다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
남자 64--57키로
살빼이너
- 2024.08.06 12:49
- 31
- 4
최근까지 63kg대 왔다갔다 하다가 여행갓다오면서 술까지 많이 먹고 다녀서 64키로가 됐는데 추석전까지 58은 무리겟죠? 술도 당분간 끊고 운동은 열심히 하려고 하는데 극단적으로 빼려면 식단을 어떻게 해야될지 모르겠어서요....
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극단적으로 빼려면 극단적으로 적게 먹고 ㄱ미친듯이 운동하는 수 밖에 없죠
근데 그렇게 빼도 거의 요요와서 더찌는 경우가 많아요
그래도 남자들은 근육이 많아 여자들보다는 훨씬 빼기 쉬워요
기초대사량 + 200~300 이상 더먹고 탄수, 당줄이기와 운동하세요
정석적으로 빼는게 제일 오래가요
기초대사+@ 에 제가 건강사정상 웨이트는 못해서... 유산소 런닝같은거는 얼마나 타야될까요.?
살빼이너 유산소는 30분 이상은 하셔야 지방이 타기 시작한대요.
한시간 이상 인터벌로 달리시면 효과보실꺼 같아요
수니수니맘 감사합니다