• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

무릎통증(관절염)

다신등급

카@k1971ys

  • 2024.08.07 20:12
  • 30
  • 5

잦은 관절염무릎통증으로 운동하는게 무서워요
살이계속쪄서 끼니를 거르며 한끼만 먹어도 ㅠ 살이 찌네요
다 포기하고 싶을때가 많은데 어떤운동을 해야할지 고민입니다

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 초보
    태욱 2024.09.25 23:12

    저도 비슷한 고민을 하고있었는데 많은 분들 덕분에 좋은 방법 알고갑니다 감사합니다

    답글
    |
    입력
  • 초보
    카@k1971ys 2024.08.09 09:41

    👍

    답글
    |
    입력
  • 다신
    비드어0 2024.08.09 09:32

    관절염 관련해서 수술하지 않으신 상태이시라면~
    운동으로 단련하시는 방법이 있어요.

    걷기운동인데요.
    걷기가 운동이냐? 라고 생각하실수도 있는데요.
    제가 그리 생각했었으니까요.

    운동이 되요.
    먼저는 무릎에 무리가 가지 않게 걷기를 시작하시는 걸 추천드릴께요.
    저 역시도 오른쪽 무릎이 시큰거리는데요.
    지금은 12km도 거뜬히 걷고 있습니다.

    방법은 단계적으로 걷기를 하는거 거든요.
    1일차에는 5분만 걷기
    2일차에는 10분만 걷기
    3일차에는 20분만 걷기...
    여기서 무릎에 통증이 오는 시점이 있을건데요.
    그 시간대를 피해서 다시 줄여서 이전 시간만큼만 걷기하시는 거거든요.

    무릎에 무리가 앖으시면 다시 늘리는 식으로요.

    이제~ 1시간 걷기까지 도달하셨으면~
    1만보 걷기 도전하시는데요.
    파워걷기로 하시면 되요.
    이 정도까지 하시면~ -5kg정도 감량을 보실겁니다...

    어디든 아프면~ 운동이 않되니
    절대 무리하지 않는 선에서 운동하시길...

    답글
    |
    입력
  • 정석
    수니수니맘 2024.08.07 21:40

    너무 적게 먹어도 지방 쌓는 몸으로 바뀌니 기초대사량 보다200~300이상은 더 먹어야해요
    식단은 탄수와 당 줄이기만해도 괜찮아요

    관절염 약이 붓고 살찐다고하던데 병원갔을때 상담한번 해보세요

    무릎에 무리 없는 운동은 수영이나 아쿠아로빅 등 물에서 하는게 최고예요
    심하지 않을땐 걷기도 좋은데 무릎에 보호대하시고 무리하지않는 범위에서 하세요
    아픈데 참고 운동하다 더 안좋아질 수도 있어요

    답글
    |
    입력
  • 초보
    카@k1971ys 2024.08.09 02:39

    감사합니다

    답글
    |
    입력
이전글

오운완!

2024.08.07 조회수 : 1
다음글

반복대는 요요

2024.08.07 조회수 : 5
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기