8์ 7์ผ ์๋จ&์ด๋
๋ชฐ์์ ์ฐ๋ค๋ณด๋๊น ์ธ์ ์ป๋๊ฒ์ธ์ง ํ๊ฐ๋ฆฌ๊ณคํ๋ค.
์์นจ์ ์๋ฆฌ์ผ๊ณผ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ, ์ ์ฌ์ ๋ฎ๋ฐฅ, ์ ๋
์ ๊ฑด๋๋ถ+๋ฎ๋ฐฅ์ด์๋ค.
๊ณ๋์ ๋ฎ๋ฐฅ์ ๋ ๊ณ๋์ผ๋ก ๋ฃ๊ณ ์ ์๋ ์ธ์ง๋ก ๋ฐ์์ ๋จน๊ณ ์๋๋ฐ ๋จน์ด๋ณด๋๊น ๊ด์ฐฎ๋ค. ์ถ๊ฐ๋ก๋ฃ๋ ์์ค๊ฐ ๊ทธ๋ ๊ฒ ๋ง์ด ํ์ํ์ง ์์์ก๋ค.
์๋์ ํ ๋๋ ์ ๋งคํ๊ฒ ๋ฐ๋ฅ์ ๋ฌ๋ผ๋ถ๊ณ , ๋ค๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด๊ณ ์๋์ ํ๋๊ฒ์ ๊น๋ํ์ง๋ง ์ด๋์ด ๋์์ ํ๋ค์๋ค.
์ด๋์์ ์ฒด์ค์ค์ ์ 90kg์์ 85kg์ผ๋ก ๋ฎ์ถฐ์คฌ๋๋ ์๋น์ด๋์ด ๋ง์ด ์ค์๋ค. ์ ์๋ ๋ฌด๋ํ๊ฒ 400kcal์ ์๋ชจ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ์ฐํ๋ ๊ฒ์ด ์ด์ ๋ ๊ทธ๋ ์ง๊ฐ ์๋ค.
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.