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공복 유산소 잘해봐야겠네요
체지방 빼는건 공복 유산소요
근력운동 먼저하면 좋다는데 운동 안하던 사람이 갑자기 기구운동 하는건 무리에요
식단은 탄수와 당줄이기부터 먼저하세요
기초대사량 + 200~300 이상 더 먹어야 좋아요
단백질은 체중 1kg당 1~2그램, 좋은 지방과 야채 충분히!
이것만 하시면 기본은 빠집니동 ^^