다이어트 일기
03월 15일 (음식 1309kcal, 운동 712kcal)
sacura31
- 2016.03.15 08:09
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아침식사 : 384kcal (29.34%)
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
| [남양] 맛있는우유GT (1컵, 200ml) | 130kcal |
| [푸드원] 훈제닭가슴살 (1회분, 50g) | 62kcal |
점심식사 : 389kcal (29.72%)
| 통밀빵 (1조각, 53g) | 141kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
| [푸드원] 훈제닭가슴살 (1회분, 100g) | 125kcal |
저녁식사 : 406kcal (31.02%)
| [푸드원] 훈제닭가슴살 (1회분, 50g) | 62kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 호두 (2개, 16g) | 104kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 150ml) | 112kcal |
간식 : 130kcal (9.93%)
| [남양유업] 맛있는두유GT(팩)담백한맛 (1팩, 190ml) | 130kcal |
운동 : 712kcal
| 런닝머신 걷기 (60분) | 258kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
| 케틀벨 스윙 (10분) | 200kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 리버스 크런치 (5분) | 30kcal |
| 바이시클 크런치 (5분) | 40kcal |
| PT체조 (10분) | 75kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (10분) | 60kcal |
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