아침- 수박 100g+ 샐러드 야채 25g+ 저당 발사믹 드레싱(20g 정도)+ 닭가슴살 1조각
점심- 카무트밥 120g+ 쇠고기미역국 200-300g+ 닭가슴살 1조각+ 구운계란 1개
간식- 아아 1잔+ 방탄커피 1잔+ 저당초코잼쿠키 1개
저녁- 수박 100g+ 구운란 1개+ 생 오이 반 개+ 닭가슴살 1조각

운동- 필라테스 50분+ 8천 보 걷기

이젠 유산소도 기력 딸려서 못하겠네요,, 일주일 간 어떻게 보면 극단적인? 식단을 삼시세끼 해봤는데 일주일 동안 0.8kg 정도 줄어든 것 같아요! 원래는 무식하게 닭찌만 먹지 않고 고기 종류도 바꿔가고, 야채 종류도 바꿔보고 탄수 종류도 밥 빵 면 다 먹는데 사실 일주일 전부터 식단 검사를 받고 있어서 짜여진 식단표대로 1주일 살아봤어요 ㅎ..ㅎ 다신 못하겠어욥 대사량도 낮아진 것 같고 기립성 저혈압이 너어어어무 심해져서 이젠 가만히 서 있어도 어지럽습니다ㅠㅠ 내일은 1월부터 기다려온 폭식데이라 맘껏 먹고, 목요일부터는 원래 하던 대로 건강하고 다양한 식단으로 먹으려구용 내일은 뭐 먹었는지 자랑이나 해볼게요 ㅎㅎ 다들 다이어트 화이팅하세요🤍