간헐적단식으로 다이어터&유지어터들 환영합니다~^^
8.15.목 D+32/복근인증샷
홍유끼
- 2024.08.15 21:25
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- 4
5년전의 저는 근육이라고는 1도 없는 몸이였어요
체지방률이31프로에 육박했었는데 피티 주2회받고 전문적으로 운동을 배운지6개월지났을때 체지방만11키로를 감량할수있었어요
그때 제가 했던식단은 하루 5번나눠먹고 탄수는 복합탄수로만 섭취하고 단백질은 체중의 두배가량 섭취하면서 당과 나트륨을 제한했어요
과일은 바나나 토마토 사과반쪽정도만 먹었어요
식단과 주3회정도의 운동이 병행되니 빠르게 체질이바뀌고 눈바디도 바뀌게되었답니다
그전까지는 전 하루에 두끼밖에 안먹었는데 나이가 드니깐 쉽게 살이 붙기시작했었어요
지금은 운동에 미쳐서 계속 클린한식단과 강도높은운동 진행하면서 2차바프와 내년 비키니대회까지 목표로 킵고잉중입니다~~~
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이야~!!!
사진만 보면 연예인들 사진 같아요👍👍👍👍👍
멋지십니다
저런 몸을 만드시는게 쉽지는 않을텐데 박수를 보냅니다👏👏👏👏👏
제몸을 깎고붙이고하면서 이젠 다이어터가 아니라 보디빌딩의 매력에 푹빠졌어요
운동만큼이나 탄단지 비율 잘지켜먹어야 몸이 탄력있게 볼륨있는몸을 만들수있더라구요!
😍와우 넘 멋지십니다!👍👍👍
부끄러워서 얼굴가리고 신체부위별로 공개중ㅎㅎㅎㅎ