다이어트 일기
03월 15일 (음식 1515kcal, 운동 728kcal)
astra0077
- 2016.03.15 08:31
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아침식사 : 427kcal (28.18%)
| [허닭] 저염 슬라이스 닭가슴살 순수자연맛 (1팩, 124g) | 150kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 100ml) | 40kcal |
| [켈로그] 스페셜K (블루베리) (1회, 30g) | 114kcal |
| 방울토마토 1개 (10개, 100g) | 30kcal |
점심식사 : 457kcal (30.17%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 사과 (1회분, 150g) | 85kcal |
| [TGIF] 치킨샌드위치 (1조각, 100g) | 279kcal |
저녁식사 : 392kcal (25.87%)
| 방울토마토 1개 (10개, 100g) | 30kcal |
| 오렌지 (1개, 150g) | 42kcal |
| [허닭] 저염 슬라이스 닭가슴살 순수자연맛 (1팩, 120g) | 145kcal |
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 100ml) | 40kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 아몬드 (6개, 6g) | 42kcal |
간식 : 239kcal (15.78%)
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 180ml) | 72kcal |
| [우리밀] 우리밀오곡시리얼 (1회분, 27g) | 126kcal |
| 아메리카노 (1잔, 350ml) | 11kcal |
| 고구마말랭이 (1회분, 10g) | 30kcal |
운동 : 728kcal
| 스텝퍼 (40분) | 240kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 런닝머신 걷기 (75분) | 323kcal |
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