밥 2-3숟가락 먹는다고 살 빠지지 않아요. 저렇게 굶으면서 하다가 중간에 입 터져서 폭식하면 70이상으로 찌기 딱 좋습니다.
빵, 떡, 면 먹지 않고 삼시세끼 끼니만 잘 챙겨먹고 운동 열심히 해도 살 빠질겁니다.
공복에 미온수 마셔서 신진대사 활발하게 해주시고
흰 쌀밥 보다는 잡곡, 가능하다면 현미밥(꼭꼭 씹어드세요)으로 탄수화물 챙겨주세요.
탄수화물이 운동할때 에너지로 쓰여서 잘 챙겨먹어줘야 합니다.
단백질은 달걀 흰자, 닭가슴살 같은걸로 채우고요. (기름기 적은걸로)
매끼니 야채 잘 챙겨드세요.
탄수화물, 단백질만 일단 잘 챙겨먹고 운동 열심히 하고 물 많이 드시면 잘 빠집니다
무조건 공복이 답이 아니에요.
지방은 몸에 많으니 최대한 섭취하지 않는 식단으로 구성하시길..(저도 다이어트 시작할때 트레이너쌤이 이렇게 말씀하심)

2달 동안 건강 생각안하고 엄마아빠 걱정하게 하는 20키로 빼는 방법은 10살짜리 여자애도 알고있죠. 두달간 물만먹고 밥도 과자도 아이스크림, 마라탕후루 아예 입으로 음식이 들어가지 않으면 됩니다. 3일 굶고 하루 물만먹고 또 이틀굶고 물만먹으면 되요. 말이쉽지 배고픔을 못 이겨서 우리는 살이 찐거니까 사실상 불가능인 셈이죠. 꿈은 말 그대로 꿈일 뿐 계획은 현실에 맞춰서 엄마랑 상의해서 식단부터 천천히 바꿔 나가보세요.

요요 세게오고 중간에 포기하기에 좋은 식단 같아요ㅜ

지금부터 말할만큼도70kg에게 버겁고 몸아프게하는 식단이지만 잘 빠질거에요 최소한 밥 130g최대160g 고기100g+야채샐러드. 매끼니먹어도 살 빠져요. 빡세게 두달에 10키로 이상 빼려고하면 아침,점심 저녁 시간맞춰먹고 저걸 다먹돼 16시간은 굶으세요, 잘자고(자면 칼로리소모됨)먹긴 최소 저만큼 먹고 걷기 만보까지 하세요.햇반 작은공기한개(그냥쌀밥!!)닭다리살, 닭가슴살,돼지고기뒷다리,오리고기 끼니마다100g 샐러드는 올리브오일,발사믹식초만 드레싱. 안빠질것 같죠? 최소 저것부터해야 오히려 부스터 붙고 잘 빨리빠져요. 70키로면 7일중 6일만 저렇고 하루 좀 더먹어도 라면,치킨안먹으면 신진대사 좋을 나이라 무리긴해도 빠집니다. 대신 매일 거울보고 난 멋지다,예쁘다 소리내서 말해주기 복수만이 아니라 멋있는 사람이라 다이어트하고 돌파구를 찾았다는 걸 기억하기.
빠지고나면 밥 더먹기. 그리고 자주 서있고 괜히 집에서도 왔다갔다하기! 중간에 감량속도 느려진다고 바로 밥줄이지말기!!(더 안빠짐) 거짓말같겠지만 저건 46키로가 44까지 빼려는데 7일정도 해보는식단이에요. 무게에 맞게먹으면 먹어도 빠져요!!