다이어트 고민&질문
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일립티컬과 런닝머신!그리고 제 운동법에대해 지적해주세요!
105lb
- 2016.03.15 08:57
- 523
- 2
유산소하려는데 일립티컬과 런닝머신둘중 뭐가더 다이어트에 도움이될까요??? 칼로리태우는건 일립티컬이압도적이던데... 운동은 주4회~5회 헬스장가서 스트레칭5분-런닝20분(속도3.8-5.3으로 늘려요)-근력30분-런닝40분-스트레칭5분 이렇게하고 식단은 아침 바나나한개 점심 두부100g고구마100g+ 나머지는 토마토한개또는 브로콜리또는 바나나또는 사과 +아몬드10알 저녁엔 바나나한개 계란한개 이렇게먹고 일주일에 한번꼴로 보상데이가져요 ㅜ근데 보상데이에 너무많이먹어서..없앨까하는데 없애는게좋겠죠?? 제다이어트방법에 잘못된점 추가할점 댓글달아주시면 감사드리겠습니다 !ㅜㅜ 5월말까지 10kg감량목표에요 지금2주차입니다 근데 보상데이만가지면 몸무게가 돌아와요...어떡하죠ㅠㅜ
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아줌이지만 없앴습니당 !ㅎㅎ 혹시 제게시글에서 식단좀 봐주실수있을까요? 추가해야될 영양소나 음식좀 봐주세요 ㅜㅜ 제가 미국이라 한식은 못먹어요
보상데이 없애세요.
5일 잘 빼고 주말에 잘먹은 원상복귀입니다.
평일에 착한탄수화물양을 좀 늘리셔야 할듯