다이어트 일기
03월 15일 (음식 1600kcal, 운동 455kcal)
다이어트2016
- 2016.03.15 09:09
- 44
- 0
아침식사 : 119kcal (7.44%)
| 구운 계란 (1개, 50g) | 75kcal |
| 김밥 1개 (1개, 38g) | 31kcal |
| [남양] 맛있는우유GT (1/4컵, 20ml) | 13kcal |
점심식사 : 736kcal (46.00%)
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 소고기 미역국 (1인분) | 297kcal |
| 오징어미역초무침 (1소접시, 50g) | 39kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 50g) | 31kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 50g) | 56kcal |
저녁식사 : 740kcal (46.25%)
| 찐고구마 (1개, 50g) | 64kcal |
| 참치샐러드 (1소접시, 300g) | 444kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 30g) | 174kcal |
| 계란찜 (1소접시, 20g) | 28kcal |
| 베이컨볶음 (1소접시, 20g) | 30kcal |
간식 : 5kcal (0.31%)
| 블랙커피 (1잔, 110ml) | 3kcal |
| 녹차 (1잔, 100ml) | 2kcal |
운동 : 455kcal
| 빠르게걷기 (80분) | 304kcal |
| 스쿼트(세트) (70회) | 30kcal |
| 요리 (30분) | 75kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
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