간헐적 단식하면서 먹는 양까지 훅 줄여서, 입터져서 성공 못하는 경우가 많은데 과식은 안되지만 그래도 마지막 끼니는 충분히 먹어줘야 금식 시간동안 버티기 쉬위요
14:10으로 시작해서 점점 공복시간을 늘려가세요

아침, 저녁 상관없으니 본인이 편한시간으로 공복시간을 정하고 되도록 동일시간에 맞춰서 공복을 유지하는게 좋아요

약속등으로 공복시간을 어겼어도 다음날부터 하던대로 다시 돌아가면 됩니다
안하는 것 보다는 나아요
간헐적 단식이 효과가 있으면 뺀게 아까워서 자동으로 약속도 시간을 피해서 정하게 되고 음주도 줄이게 되더라고요 ^^

80kg따 간헐적 단식 해봤는데 그땐 살 잘 빠졌어요 근데 58kg정도 됐을때 되니깐 전 아침점심저녁 조금씩 세끼 다 챙겨먹는게 더 잘 빠지더라구요 사람마다 다 다른거같아요!

추천추천 무조건 하지마시구요 박용우 스위치온 4주 루틴 다이어트 한번 보시고 해보셔요
무너진 건강상태에서는 간헐적 단식 안되고
꼭 건강밸런스 찾으면서 간헐적 단식하라 합니다
저도 요즘 도전중이예요