운동하면서 다이어트중인데 감량이 넘 더뎌요
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1년사이에 20kg이 쪄서 헬스와 식단 병행하고있어요근력운동 1시간이상 유산소30분이상 해서하루에 1000칼로리 이내로 먹고 800칼로리 이상 운동하는데지금까지 운동없이 뺄 때는 하루에 1kg~0.5kg은 빠졌었는데운동하며 빼니까 0.3~0.1kg밖에 안줄어드네요 ㅠㅠ왜이런걸까요 🥹
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다이어트 초기는 글리코겐이랑 수분이 빠져서 체중이 급격히 줄어들죠그다음에 완만히 빠지는게 진짜 체지방이에요한달 1~2킬로 빼는게 제일 좋고요지금 너무 저칼이라 계속 그렇게 먹음 운동해도 대사저하와서 지방 쌓는몸으로 변해요기초대사량 + 200~300 더먹는게 좋고 탄수와 당줄이기, 체중 1kg당 1~2그램의 단백질, 좋은지방과 야채, 물 충분히 드세요조급한마음 버리고 천천히 빼세요그래야 요요없이 오래가요
수분이 빠진거였다니 ㅜㅜ 상세한 답변 감사합니다 조급해지기 싫은데 자꾸 욕심이 나네요 ㅎㅎ 조언해주신대로 식단 바꿔볼게요 좋은밤되세요!😊
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다이어트 초기는 글리코겐이랑 수분이 빠져서 체중이 급격히 줄어들죠
그다음에 완만히 빠지는게 진짜 체지방이에요
한달 1~2킬로 빼는게 제일 좋고요
지금 너무 저칼이라 계속 그렇게 먹음 운동해도 대사저하와서 지방 쌓는몸으로 변해요
기초대사량 + 200~300 더먹는게 좋고
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상세한 답변 감사합니다
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