댓글달아주신 분들 모두 감사해요~

후자가나을거같아요 ㅎㅎ 저는점심식사는거의제한두지않는스탈이구요, 아침저녁을딱정해서먹구 저녁먹고는안먹는쪽으로 ㅎㅎ저녁에매일운동하구요~ ㅎㅎ
저는대충요렇게하는데 ㅠ ㅎㅎ저한텐잘맞더라구요^^
도움이되셨으면좋겟슴당ㅎㅎ위에라미니분께서너무 멋지게말씀해주셔서 ㅎㅎ ~쑥쓰럽지만올려보아요^^

저녁에 계란 흰자만 추천.
계란 흰자만이면 20kcal 이니
다여섯개 삶아서 노른자 걸러내고
흰자만 소금 없이 드세요.
단백질이 고기보다 더 질이 좋아요.
그리고 포만감도 생각보다 오래갑니다.

한꺼번에 먹기보다 나눠서 먹기요.
한꺼번에 먹으면 나눠서 먹는 것보다
더 찝니다. 일일일식은 폭식으로 이어져요.
아침에는 간단하게 샐러드 채소 같은 것.
토마토, 사과, 배, 샐러드, 등등
점심에는 밥 1/2 와 반찬 그대로
국은 먹어야 된다면 건더기만.
밥을 다 먹으면 수저를 놓으세요.
저녁에는 계란 흰자와 바나나가 좋아요.