간헐적단식으로 다이어터&유지어터들 환영합니다~^^
9.7.토
홍유끼
- 2024.09.07 21:37
- 14
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아침엔 운동나가는길에 프로틴라떼로
든든하게 단백질부터 채웠어요
토요일은 30년지기 친구랑 한주마무리운동을
함께해요
하체근력으로450칼로리태우고 인터벌러닝으로
오운완했어요!!!
점심은 집근처 브런치카페에서 이번주만 세번째
먹는 동일 브런치를 주문했어요
탄단지구성이 꽤 맘에드는 브런치라
외식해야할땐 자주 먹게되요
오늘계획은 오전운동끝내고 점심후2시부턴
골프연습장을 가려고했는데 먹고나니 방전되서
골프는스킵하고 집에와서 낮잠잤네요
계획한건 칼같이 지키는성격인데...
오늘은 지키지못했네요
칼로리를 적게먹진않지만 클린하게 식단조절했더니
운동후 근육의 선명도가 올라오고있어요
근육이 잘보이니 운동할맛나네요
오늘은 엉덩이를 뿌셔버렸어요ㅎ
이번주부턴 잊고있던 포타슘도 챙겨먹기시작했어요
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우와~!
식단도 운동도 대박~👍👍👍👍👍👍
가능한시간날때는 무조건운동을 1순위로 하고 살아요ㅎㅎ그러다보니 쉬는날 같이운동하지않으면 친구도못만나게되네요ㅠ
정말 4년전의 제 식단과 넘 같아서 껌놀하고 있어요 ㅎㅎ아들이 담주면 개강햐서 며칠동안은 냉파. 늘 냥털이 식단지만요 ㅎㅎ
5년넘게 같은식단으로 자리잡게된것같아요ㅎ 일단 탄단지잘챙겨서 근육량을올리면 기초대사가올라가서 남들보다많이먹어도 살이찌지않는것같아요~
홍유끼 소중한 기초대사량을 자켜줘야 합니다 ㅎㅎ