저는 기초대사량보다 200 적게 먹고, 대신단백질을 권장량의 120%이상, 기타 영양제 챙겨먹고 있어요.
두달간 체지방 35퍼에서 28퍼로 내렸어요

유튭보면 기초대사량 보다 더 먹어야한다는데 그것도 쉽진 않네요

좋은 정보방이네요.
저도 저칼로리식사, 16:8해봤지만..
지나고 니면 요요가 오거나 폭식을 참지 못했네요..

최근 뭔가 제대로 해야겠다 싶어서...여기 다이어트신 기록하면서 기초대사량만큼 먹고, 가볍게라도 하루3번 운동 하니.
2.1키로 빠졌습니다.
좀더 유지해봐야겠지만..
결국은 자신의 몸에 성실한게 답이네요.

작성자님도.. 화이팅입니다.

저는 무조건 기초대사량보다 100칼로리정도 더 먹습니다!

요즘 저는 스위치온 다이어트 하고 있는데 박용우 원장님께서도 기초대사량 이하로 먹으면 나중에 요요온다고 하셨어요

저 pt다닐때 기초대사량 만큼 먹었어용
기대량 이하로 먹음 기대량 더 낮아져서 금방 요요올것같아요

보통은 기초대사량 +200~300 이상 먹는걸 권유하는데 기초대사량이 엄청 높으신데요?
근육 빵빵 체형도 여자분은 저정도는 진짜 힘든데 인바디해서 나온거겠죠?
겁나 부럽!!

전 절대 기초대사량 이상 먹는거 추천이요!
그 이하로 먹으면 운동해도 대사저하와서 지방쌓는 몸이 되요
체중이 줄어도 근육소실되고 체지방은 찔끔 빠지거나 오히려 늘 수도 있어요
그리고 아시다시피 탈모 오고 요요 오고요 ㅜㅜ

감량기간이 길어지더라도 꼭 기초대사량 이상 드세요
그래야 살처짐도 없어요