다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
칼로리처방
펜수리
- 2024.09.10 03:12
- 64
- 2
다신 칼로리처방 받은대로 잘 지키기만 하면 목표체중대로 살 빠지는 거 맞겠죠…?
믿어야 하는데 제가 워낙 걱정이 많고 의심이 많아서리 ㅠㅠ
혹시 문제가 되는 질문이면 삭제하도록 하겠습니다
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너무 목표를 높게 잡으면 저칼에 빡운동하게 처방이 나오고 몸에 무리가 되요
기본적으로 다이어트에 성공하려면 기초대사량을 높여야하는데 저칼 다이어트 안돼요
기초대사량 + 200~300 이상은 드셔야해요
또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요
그리고 설밀나튀 피하기!
(설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀긴음식)
요것만 해도 기본은 빠져요
앱의 처방은 참고로만 쓰세요
솔직히 칼로리 믿고 다이어트 하시면 안되요. 칼로리를 적게 섭취하고 더 많은 칼로리를 소비해서 다이어트 한다는 것은 잘못된 생각이예요. 칼로리 보다 중요한 것이 바로 음식의 성분입니다. 혈당관리로 체중조절 하는 방법을 추천드립니다. 유투브에 찾아보시면 많이 나와요. 꼭 보시고 올바르고 지속가능한 다이어트하세요.