플랭크 하세요

전 저당간식도 싹 줄인후에야 뱃살 뒷구리살 들어가더라구요!!!

코어가 무너져 골반이 뒤로 빠져있으면 배가 나와보여요! 발바닥, 무릎방향을 바른자세의 사람들고 비교하고 발 아치를 살리면서 골반이 나오면 아랫배가 귀신같이 들어가보입니다. 생각보다 다 살이 아니더라구요...!

아쉬탕가 요가를 하세요.꾸준히 주4회 이상.

믿거나말거나 뱃살빼기 비법을 공개해 봅니다...^^

1. 뱃살은 운동으로 안빠져요.
- 바프 찍을때처럼 빡쎄게 하시면 빠질수도 있는데요. 절대 안빠져요...ㅠㅠ
2. 뱃살은 그럼 뭐냐?
- 그냥 살이에요.
- 뱃살구조를 먼저 알아야해요.
- 외부부터 보시면~
- 피부→근육→내장 이 정도의 구조로 보시면 되는데요.
3. 복근 운동을 한다해서 빠질거면 벌써 빠졌어요.
- 복근운동은 하시면~ 근육은 잡히는데~
- 배둘레햄은 잘 안빠지는것이, 이것이 잘 안빠져요.
4. 위에서 구조를 먼저 말씀드렸는데요.
- 일명 'x배'는 내장에 뭐가 잔뜩 껴있는거예요.
5. 방안
- 대충 정리가 되셨을테니~
- 내장을 정리해야 겠구나 생각이 들겁니다.
- 엄지손가락 권법(제가 만든 명칭)이라고...
- 배꼽위로 엄지손가락을 위치하시고...
- 쵀대한 내장 방향으로 꾸욱 눌러줍니다.
- 세우는거 아니고요. 엄지손가락을 90도 꺽어서 눌러줍니다.
- 이때 피부와 손가락의 마찰은 없이 지긋이 회전시켜주면서 눌러줍니다.
- 엄지손가락 한마디 만큼 시계방향으로 이동
- 또 지긋이...
- 엄지속라각 한마디 만큼 아래로 이동
- 또 지긋이... 꽉 누른다고 배에 구멍 안납니다.
- 등부분까지 누른다는 생각으로 눌러줍니다.
- 아래로 한번더...
- 오른쪽으로 두번더...
- 위로 세번...
- 이런식으로 시계방향으로 모기향마냥 계속...
- 대장까지...
6. 30분 이내에 화장실 느낌 올겁니다.
- 일보신후에 뱃살이 좀 들어간 것을 확인하실 수 있고요.
- 일주일 정도 하시면~ 2~4인치 정도 줄어있음을 확인하실수 있어요...

좀 길었죠~?^^
믿거나 말거나 한번 해보셔요...
저는 4인치 줄였어요...^^

도움운동) 줄넘기, 달리기

탄수, 당줄이기 하고 계실까요?
남성들은 음주때문에 내장 비만이 많아 금주하시고 탄수, 당줄이기 필수로 하셔야 뱃살 빠져요
공복 유산소도 체지방 줄이는데 좋아요