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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

뱃살만 안빠지는 남자

다신등급

까뎅

  • 2024.09.17 12:10
  • 705
  • 7

고민입니다 ㅜㅜ 다른 곳은 조금씩 빠지는게 보이는데 뱃살만 안되네요.

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  • 초보
    -iuiu 2024.11.11 11:08

    플랭크 하세요

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    카@tprud44 2024.11.10 18:54

    전 저당간식도 싹 줄인후에야 뱃살 뒷구리살 들어가더라구요!!!

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  • 초보
    네@wetrc 2024.11.09 11:25

    코어가 무너져 골반이 뒤로 빠져있으면 배가 나와보여요! 발바닥, 무릎방향을 바른자세의 사람들고 비교하고 발 아치를 살리면서 골반이 나오면 아랫배가 귀신같이 들어가보입니다. 생각보다 다 살이 아니더라구요...!

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  • 초보
    곰곰여우 2024.11.08 12:41

    아쉬탕가 요가를 하세요.꾸준히 주4회 이상.

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  • 다신
    비드어0 2024.11.06 18:42

    믿거나말거나 뱃살빼기 비법을 공개해 봅니다...^^

    1. 뱃살은 운동으로 안빠져요.
    - 바프 찍을때처럼 빡쎄게 하시면 빠질수도 있는데요. 절대 안빠져요...ㅠㅠ
    2. 뱃살은 그럼 뭐냐?
    - 그냥 살이에요.
    - 뱃살구조를 먼저 알아야해요.
    - 외부부터 보시면~
    - 피부→근육→내장 이 정도의 구조로 보시면 되는데요.
    3. 복근 운동을 한다해서 빠질거면 벌써 빠졌어요.
    - 복근운동은 하시면~ 근육은 잡히는데~
    - 배둘레햄은 잘 안빠지는것이, 이것이 잘 안빠져요.
    4. 위에서 구조를 먼저 말씀드렸는데요.
    - 일명 'x배'는 내장에 뭐가 잔뜩 껴있는거예요.
    5. 방안
    - 대충 정리가 되셨을테니~
    - 내장을 정리해야 겠구나 생각이 들겁니다.
    - 엄지손가락 권법(제가 만든 명칭)이라고...
    - 배꼽위로 엄지손가락을 위치하시고...
    - 쵀대한 내장 방향으로 꾸욱 눌러줍니다.
    - 세우는거 아니고요. 엄지손가락을 90도 꺽어서 눌러줍니다.
    - 이때 피부와 손가락의 마찰은 없이 지긋이 회전시켜주면서 눌러줍니다.
    - 엄지손가락 한마디 만큼 시계방향으로 이동
    - 또 지긋이...
    - 엄지속라각 한마디 만큼 아래로 이동
    - 또 지긋이... 꽉 누른다고 배에 구멍 안납니다.
    - 등부분까지 누른다는 생각으로 눌러줍니다.
    - 아래로 한번더...
    - 오른쪽으로 두번더...
    - 위로 세번...
    - 이런식으로 시계방향으로 모기향마냥 계속...
    - 대장까지...
    6. 30분 이내에 화장실 느낌 올겁니다.
    - 일보신후에 뱃살이 좀 들어간 것을 확인하실 수 있고요.
    - 일주일 정도 하시면~ 2~4인치 정도 줄어있음을 확인하실수 있어요...

    좀 길었죠~?^^
    믿거나 말거나 한번 해보셔요...
    저는 4인치 줄였어요...^^

    도움운동) 줄넘기, 달리기

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  • 다신
    비드어0 2024.11.06 18:43

    믿거나말거나...^^

    허리띠 졸라매기도 있습니다...
    안빠질것 같은데 빠집니다...^^

    이건 요청하시면~ 다음에...

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  • 정석
    수니수니맘 2024.09.17 17:34

    탄수, 당줄이기 하고 계실까요?
    남성들은 음주때문에 내장 비만이 많아 금주하시고 탄수, 당줄이기 필수로 하셔야 뱃살 빠져요
    공복 유산소도 체지방 줄이는데 좋아요

    답글
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