정신 차리자!
9월20일
terria
- 2024.09.20 20:25
- 23
- 4
주말 운동 못할지도 몰라서
오늘까지 열심히 운동!! 과 식단!!
운동하면 배가 안고픈데,
전 오히려 집에서 쉬면 자꾸 먹게 되네요.
나물에 밥비벼 먹고싶은데....참아봅니다.
내일 또 체중이 변화있기를!!
필라1시간
골프1시간
하체 1시간 어깨30분 유산소10분
시간없어 유산소는 마무리몸풀기용.
아침 복숭아1조각 마왕파이1개
간식 방울토마토.프로틴바1/4
점심 닭가슴살 감자계란샐러드 가지볶음
저녁 프로틴쉐이크 사과1/2 땅콩버터1스푼
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저도 운동하면 오히려 식욕이 없더라고요.
운동을 가야하는데 가기가 싫으네요. ㅜㅜ
피티쌤 말 듣고 밥 잘 먹는 것이 불안한데 근육 빠지더라도 식단 좀 팍! 줄일까요?? ㅠㅡㅠ
조언 좀...
저는 식단을 좀 팍 줄이고 싶은데 ㅜㅜ
체중은 신경 쓰지 말라는데 ㅜㅜ
저는 체중 변화가 없으니까 재미가 없습니다. ㅜㅜ
식사량을 확줄이면 금방 다시 찐다고는 하는데...맞는거같기도한데...빠지지도 않으니 지치더라구요.
감량기때는 탄수를 좀 줄이고 유지기때는 적당량 먹는걸로 혼자 맘먹었다지요.
생이나 찐야채 많이먹구요.
100프로 현미귀리 100g정도 드셔보세요.
닭가슴살과 간안된 야채 먹었는데.
요즘 저칼로리 소스도 많으니 더나을듯하네요.
terria 생야채, 찐야채 ㅜㅜ
게을러서 ㅜㅜ
클린한 식단 준비 어려워요😝
밥은 항상 발아현미밥 130g짜리 먹고 있어요.
애들이 백미만 먹어서요.
클린한 식단 노력해야겠네요.ㅜㅜ
테리아님이랑 운동 다니면 저 금방 날씬쟁이 될 수 있을 듯요.😝
노력만이 답인걸 알지만 어렵네요.😰
*수지* 예전엔 더 부지런했는데..😆
야채는 요즘 다 준비되서 나오는거 사서 드세요~!!