몸만드는게아니라면일반식단에서 섭취하는단백질로도 충분하죠 근육생성에 제일도움이되는것이 단백질이고 그것이 닭찟찌에많이들어있어서 먹는거죵 그렇다고 탄수화물을 아에배제하면 운동할때힘들어요

도야디 매일 5~6개 정도 삶아서
저녁 6시랑 10시 이렇게
4시간 단위로 포만감을 유지하다가
잠드시면 될듯 합니다.

Riming_ 네 그렇다고 하더라구요! 다행이 노른자를 안 좋아해서 흰자만 먹는 편이라 저한텐 잘된 듯 해요ㅋㅋㅋ

도야디 대신에 노른자는 지방이 대부분이라서 한 두개만 먹는 게 좋아요. 나머지는 흰자만 걸러내서요. 왜냐하면 단백질의 대부분은 흰자거든요.

그렇군요 저는 달걀로 대체해야 겠어요^^ 모두 답변 감사합니다

근육에 도움이 되서 먹는거에요

달걀 흰자의 단백질의 질이 더 좋아요.
굳이 보디빌더처럼 근육이
빠지면 안되는 직업이 아닌 이상
계란 흰자로 대체 가능해요.