D-101) 09.23.์ ์ผ์
โ๏ธ์ปจ๋์
๋ฐ๋ฅ์ผ๋ก ์ค์ ์ด๋ ๋ชจ๋ ํจ์ฐ
๐ธ๏ธ๊ณต์ฒด 58.5 (73.5/85)
: ์ฌ์ด์ฆ๋ ๊ฑฐ์ง๋ง์ํ์ง์๋๊ตฌ๋ญ;; ์ท;;
๐์ด๋
- ์์นจ์คํธ๋ ์นญ,ํฌ๋ฐ์น10ร4,ํ๋ญํฌ 60s
- ๋์ค 50m
โ๏ธam09:00- ์๋ฉ๋ฆฌ์นด๋
ธ
๐ฑam09:50- ์ฐ๋ง๋ (๋กฏ๋ฐ๋ง๋์ ๊ฝํใ
)
๐ฑpm12:30- ๋ฌผ๋๋ฉด, ์๋ฉ๋ฆฌ์นด๋
ธ
โ๏ธpm03:30- ์์ด์ค์๋ฉ๋ฆฌ์นด๋
ธ
๐ฅจpm06:00- ์ฏ๋ถํ๋ํฌ์์ธ์ง
๐ฑpm07:00- ์ฐ๋ง๋4๊ฐ, ์ํ๋ฆฌ, ๊ณ๋2+๋ง์ด3+์น์ฆ
๐pm08:30- ์๋ชฝ ๋ฐ๊ฐ, ์์๋ ํ๊ฐ
๐pm09:00- ์๋ชฝ ํ๊ฐ
๐บpm11:30- ์๋งฅ 3์, ์์ฃผ ํ๋ณ, ๊ณฑ์ฐฝ๋ณถ์, ๋
ธ๊ฐ๋ฆฌ+ํ์ฝ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
ํ์ดํ ์ด์์!^^
์ปจ๋์ ํ๋ณต๋์๊ธธ^^*