먹는걸 늘리니까 살이 쪄요ㅠ

Qieieieie 어쩔 수 없어요
먹는걸 조금씩 늘려서 기초대사량 정상으로 만든후에야 정상적인 다이어트가 가능해요
지금 운동 늘리면 근육이 늘어나는게 아니라 대사저하만 심해져요 ㅜㅜ

수니수니맘 아 그럼 운동은 하지 말고 식단만 잘해야되낭요??

수니수니맘 지금 운동은 저 홈트랑 뱃살운동,걷기1시간 하고 있습니다

Qieieieie 운동도 너무 많이하면 안좋지만 아예 멈추면 반작용이 올 가능성이 있으니 운동은 반정도로 줄이고 먹는양은 늘리세요

식단구성은 탄수와 당은 줄이고, 야채와 물 많이, 좋은지방 충분히, 단백질은 체중당1~2그램 정도요

초기에 증량 있겠지만 정상적인 대사량으로 돌아올때까지는 버티세요

전 다이어트 초기에 1000이하 저칼 한달하고 그것때문에 엉망이 된 몸상태를 정상상태로 돌리는데 두세달 걸렸어요
그 이후로는 꾸준히 한달에 1~2킬로씩 빠지더라고요
천천히 빠지니 살처짐도 덜해요
그냥 몸무게가 줄었으면이 아니라 건강하고 예쁜몸을 갖고싶으신 거잖아요
힘드시겠지만 본인의 상태를 전체적으로 점검해보시고 장기다이어트 한번 도전해보세요

천천히 빼는게 진심 지루하고 힘들지만 나중에 보니 최고의 킥이었어요