안녕하세요. 다신 4기 도전 15일차인 쏘신입니다!(어제 자)
2/28일날 인바디 측정 후 15일 동안 조금 먹기, 운동하기, 습관바꾸기, 다신 함께도전하기 실천하고 있습니다!

1) 운동(3/2일부터 시작)
- 운동 전후 스트레칭
- 30일 슬림한 팔
- 30일 복근만들기
- 30일 플랭크
- 30일 다리라인 만들기
- 30일 줄넘기
- 30일 점핑잭
- 강하나 스트레칭
- 많이 먹은 다음날이나 주말에 등산
- 만보걷기
- 학교에서 책벅지 30분
30일 도전하기 운동은 하루하루 시간이 지날수록 운동 강도가 심해지는데 아직까지는 열심히 하고있는데 30일날 운동 갯수 보면 할수 있을까 싶네요 ㅠㅠ
강하나 스트레칭하면 고통을 즐기셔야해요~ 날씬해진 다리를 상상하며 이런말을 하는데 요즘 정말 힘들지만 그 고통을 즐기면서 하고있습니다!으아~~~

2) 식단 (3/1일 부터 조절)
- 아침 챙겨먹기
- 밀가루 끊기
- 3끼 챙겨먹기(탄수화물 적게)
- 1000kcal 이하로 먹기
- 6시 이후 금식
- 일반식을 먹거나 많이 먹게 된 다음날은 포기하지 않고 더 신경써서 먹고 운동도 꼭 하기(24시간인가 48시간 안에 운동하면 칼로리 소비 된다고 들었습니다!
- 간식으로 아몬드 챙겨먹기(엄마가 챙겨먹으면 좋대서..!)
- 아몬드 외에 간식 금지!

3/1~4일은 목표 설정을 잘못해서 실패 했고, 3/6일은 중요한 자리가 있어서 먹은것을 기록하지 못했지만 많이 먹고 운동 못해서 실패, 9일응 많이먹고 운동 적게해서 실패 ㅠㅠ
앞으로 실패 도장 안찍히게 열심히 운동하고 적게 먹으려구요!

3) 습관바꾸기

다이어트는 적게먹고 운동하는게 답인거 같습니다!
개강하고 알바하고 하니깐 시간이 엄청 빨리가요ㅜㅜ
집에 10-11시에 들어가도 운동은 꼭 하고 자려고 합니다
통학 왕복 4시간하고 집에 들어오면 기절하고 싶지만 지하철에서 자극 많이 받아요~ 날씬한 사람이 어찌 이리 많은지!
배고플때 자극사진도 보고! 내 다리도 보고! 다신에 기록할 생각 하면서! 먹을거 참고 운동도 하고~ 그러고 있답니다
근데 체중에 연연하게 되서 요즘 체중계에 안올라가고 있어요~ 후 긴장긴장! 바빠서 글 많이 못올리겠지만 20일차에 체중계 확인해서 사진 올릴께요!

남은 15일동안 화이팅!!!!!!!😋