다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단 다이어트로 4kg감량 정체기 왔는데 운동추천해주세요
바리나
- 2024.10.07 10:12
- 104
- 1
우선 키는 167cm에 58kg에서 지금 54.1kg 입니다
이전에 53.9kg 까지 빠진날에 한시 이후로 먹지 않았는데도 물을 마셔서 그런가 54.1로 찌더라고요
그 이후에 계속 54.1 유지가 되는데
금요일까지 51~52kg 까지 감량하고싶은데
식단으로는 정체기가 와버리니 운동을 할까 싶습니다
혹시 단기간 다이어트할때 추천해주실 운동이나 꿀팁이 있을까요?
굶어서 빼기보다는
아침점심 저녁 시간 잘 정해두고 삼겹살에 상추싸서 먹거나
건강하게 먹긴했었어서
식단부분도 단기간으로 뺄때 어떻게 하셨는지 궁굼해요
약 4일-5일안에 2~3kg 빼긴분들 계실까요?
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식단은 얼마나 오래하셨을까요?
다이어트 초기는 수분이 빠져서 감량폭이 크고 그 이후 빠지는게 진짜 체지방이에요
저탄고지하면 수분이 더 많이 빠져요
소금 보충해가면서 물 많이 마셔야 해요
보통 체지방1kg이 7200칼로리의 열량을 낸다고 해요
만보걷기가 350칼로리 정도 소모된다고 하는데 체지방 1kg 빼려면 20만보 이상 걸어야 해요
운동으로 단기간 체중 줄이는건 어려워요 ㅜㅜ
바디프로필 찍는 분들은 근육결을 살리기위해 수분 말려가며 운동하는거라 따라히시면 안돼요
그리고 몸무게 감량보다
인바디를 체크해서 근육지키고 체지방 감량하는 것에 신경 쓰시는게 좋아요
4~5일간 2~3킬로 줄이는건 단식외에는 없어요