다이어트 일기
03월 15일 (음식 988kcal, 운동 208kcal)
Chj02
- 2016.03.15 12:39
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아침식사 : 279kcal (28.24%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 상추겉절이 (1인분, 50g) | 20kcal |
| 들깨미역국 (1인분) | 99kcal |
| 곤약 (1/2소접시, 50g) | 4kcal |
점심식사 : 489kcal (49.49%)
| 쌀밥 (3/4인분, 157g) | 234kcal |
| 고등어조림 (1토막, 100g) | 130kcal |
| 상추겉절이 (1인분, 50g) | 20kcal |
| 낙지젓갈 (1회분, 15g) | 12kcal |
| 들깨미역국 (3/4인분) | 74kcal |
| 김 (1회분, 100g) | 19kcal |
저녁식사 : 220kcal (22.27%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 대추토마토 (8개, 160g) | 24kcal |
| [서울우유] 목장의신선함이살아있는우유저지방 (1회분, 200ml) | 100kcal |
운동 : 208kcal
| 런닝머신 걷기 (60분) | 168kcal |
| 스쿼트(세트) (20회) | 8kcal |
| 런지(세트) (20회) | 32kcal |
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