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너무 배가 고플때가 있으면 식단구성에 문제가 있을 것 같아요
저칼 다이어트 안돼요!
기초대사량보다 200~300이상 더 먹고 탄수, 당줄이기 하시는게 좋아요
저 저칼 유지하겠다면 야채라도 많이 드세요
가지, 양배추, 버섯 등등 쪄서 참치 추가해서 밥없는 비빔밥 해드시면 칼로리도 낮고 포만감과 영양적으로도 좋아요
청양고추와 깻잎 썰어 넣으면 더 맛있어요