물 마시고 자버려요...

저는 커피한잔마셔요..그럼 그나마 좀 괜찮아지더라구요ㅠ

윗분 말씀대로 야채 많이 드세요 식이섬유 많은 음식이ㅡ고구마 오트밀 아몬드 미역 아보카드 병아리콩등 포만감이 오래 가니까 챙겨드시고 좋은 기름도ㅡ포만감이 오래감 꼭 드세요
저는 아침9시 점심1시에 먹고 간식 없는 간헐적단식하는데 배 안고파요^^;;
물 2리터. 요즘 쌀쌀해서 따뜻한 보이차 종일 수시로 먹으니 저녁때 공복이어도 배는 안고프더라구요
물론 식이섬유도 잔뜩 먹고 있구요

너무 배가 고플때가 있으면 식단구성에 문제가 있을 것 같아요

저칼 다이어트 안돼요!
기초대사량보다 200~300이상 더 먹고 탄수, 당줄이기 하시는게 좋아요
저 저칼 유지하겠다면 야채라도 많이 드세요
가지, 양배추, 버섯 등등 쪄서 참치 추가해서 밥없는 비빔밥 해드시면 칼로리도 낮고 포만감과 영양적으로도 좋아요
청양고추와 깻잎 썰어 넣으면 더 맛있어요