다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유산소운동
카@namju29
- 2024.10.22 00:17
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인바디에서 근육양은 적정이라 체지방만 5키로 감량이 목표입니다. 유산소운동으로 빠르게 걷기를 주5~6회, 짧게는 50분(5km) 길게는 80분(8km)하고 있어요. 식단관리도 같이 하고 있고요. 현재 2키로정도 빠진 상태여서 꾸준히 해보려고 하는데
어디서 봤는데 같은 운동을 반복적으로 하는건 몸이 기억해서 체중감량효과를 보기 어렵다고 하던데 정말인가요?? 체지방 뺄때까지는 유산소 위주로하고 목표달성후 유지기에 유산소 줄이고 근력운동를 같이하려고 하는데 어떤가요??
운동에 대해 잘 몰라서 고민입니다
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한두주로는 몸이 기억 못해요
계획대로 하셔도 무방합니다
답변 감사합니다. 1년정도 혹은 그 이상은 몸이 기억하여 운동으로 인식 못한다는것은 사실일까요?? 저는 걷는게 좋아서 동네 같은코스를 거의 매일 빠르게 걷기를 하거든요
카@namju29 제가 해보니까 몸에 익숙한 운동은 확실히 에너지 소비를 덜해요
점핑을 2년 넘게 했는데 첨엔 한타임만 뛰고도 너무 힘들었는데 이젠 두타임 연속 뛰고 근력 추가해도 유지만 되요
확실히 중간에 바꿔주는게 효율적일 것 같아요