보니까 가정식으로도 충분한데요~
닭가슴살 대신에 계란 흰자정도면
충분해요~♥

저도 거의 일반식 먹고 있는데 충분히 가능합니다. 다이어트식보다 시간은 좀 더 걸리지만 평소보다 조금 덜 먹고 많이 움직이면 빠져요~

하루 기초대사량의 70%정도 드시구요
운동은 날마다 최소 유산소 30분 하시구요
근력은 필수입니다. 유산소보다 중요하다고 생각합니다

꼬꼬뿅뿅 양조절이 힘들긴하겠지만 열심히 해볼려고요! 전 다이어트한다고 영양챙기다피본케이스죠 ㅠㅠ 조금 부족하게 먹어야될거같더라고요

모모지지아아 감사합니다! 근력운동은 유투브채널보면서 꾸준히 하고있습니다!

가정식먹고도충분할거같아요 ㅠ ㅠㅎ!양조절하시고 영양챙기시고 간식을건강하게계란이나고고마로드시고요 채소위주한식으로드시묜대겟네여칼로리맞춰서 ㅋ아침저넉은간단하게 점심은조금든든하게드셔도될듯.! 화이팅하세요♥

보통먹는게 반만 줄여되 효과있어요 대신 근력운동해주세요