다이어트 고민&질문
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근육형 하체비만 어떤 운동을 해야될까요..?
살빼자아아오
- 2016.03.15 13:52
- 124
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안녕하세요~ 원래는 물렁한 살이였는데요 스쿼트 등 하체운동을 하다가 안하다가 이런식으로 1-2년 반복하다보니 어느새 근육형 하체비만이 됬네요.. 이런 케이스는 운동도 가려가면서 해야 된다고 하니 어떤 운동을 해야될지 엄두가 안나네요ㅠ 제가 스스로 제 몸을 보면 한심하고 돼지같습니다.. 정말 열심히 운동해서 살빼고 싶은데 어떤 운동을 해야 할 지를 모르겠네요 도와주세요
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잘 참고할게요~ 감사해요ㅎㅎ
살빼자아아오 네 줄넘기 효과 좋아요^^
유산소를 줄넘기로 해도 되나요??
그렇군요! 감사합니다ㅜㅠㅜ
근육량이 있으시다고 하니. 식이요법을 조절해주시면 좋을것같습니다. 단백질량을 늘려주시고 탄수화물은 절반. 지방은 10g정도로 맞춰주시면 되겠습니다.
하체운동은 스쿼트는 그대로 하시되 유산소를 병행해주세요. 요가또는 스쿼시나 사이클 추천드립니다.