📍18,693 걸음

📕
▫️아침 - 식빵 사과 땅콩버터 두부구이 그릭요거트
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 크로와상샌드위치 단호박스프 바게트
▫️간식 - 아이스아메리카노 버섯과자 호두 대추
▫️저녁 - 현미밥 순두부찌개 두부구이 계란말이 돈육햄
▫️야식 - ❌️

💦
스트레칭

[헬스장]
2024년 11월 6일
11월 6일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

레그 익스텐션
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 10kg X 15렙
4. 10kg X 15렙

라잉 레그 컬
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 10kg X 15렙
4. 10kg X 15렙

머신 체스트 프레스
1. 15kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙

랫 풀 다운
1. 15kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 10kg X 20렙

시티드 니 업
1. 20렙
2. 20렙
3. 20렙
4. 20렙
5. 20렙

트레드밀 러닝
1. 0km X 12:00

세트 : 23세트, 볼륨 : 3300.0kg, 횟수 : 400회, 72분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️11:45 👣0.80𝚔𝚖 (4.0𝚔𝚖/𝚑)

스트레칭

걷기 𝚠𝚒𝚝𝚑.YJ.HN
⏰️30:38 👣2.25𝚔𝚖 (4.4𝚔𝚖/𝚑)

런데이 30분 달리기 도전_4
⏰️25:30 👣2.51𝚔𝚖
(남대천 𝚠𝚒𝚝𝚑.HN)

⏺️
어제 필라테스하며
무리가 온 손가락때문인지
당기는 동작할때(랫풀다운)
힘이 안들어가 당황했지만,

예꿍이와 첫 30분!
핸니와의 첫 러닝!
성공해서 너무 조타❤️