다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
먹토를 고치고 싶어요
네@sunday-44877
- 2024.11.08 01:32
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제가 다이어트를 시작하고 한 4개월 동안 계속 먹토를 하고 있어요
아침은 거르고 점심은 급식을 먹는데 거의 아무것도 안먹고 김치랑 야채만 먹어여 아니면 반찬 딱 한입 씩만 먹고 안먹다가 학원 같다 오면 미친듯이 폭식 하고 위액이 나올때까지 토해요.
지금와서 제대로 먹으면 살찔까봐 무서워서 못먹겠어요 제가 고등학교로 올라가면 이렇게 살면 안될것 같아서 어떡하죠ㅠㅠ
운동을 하라고 하실것 같아서 저 의외로 좀 걸어요 평균적으로 매일 6~7천보 걷고요 많이 걸으면 만보 넘게도 걸어요.
일단 먹는양을 늘리고 토를 멈춰야 할것 같은데 어떡해 해야 하는지 모르겠어요
저는 중3에 160cm에 46 키로 입니다
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먹토 하지마세요 나중에 장기 다 상해요..그리고 스스로 멈추기 힘들면 부모님께 말하고 해당 병원 가보세요
한끼라도 제대로 먹으면 폭식 충동이 적어져요
몰아서 먹지 마세요
조금씩 자주 먹어요
탄수, 단 음식 주변에 두지말고 단백질, 야채, 견과 위주로 조금씩 먹어요
토하기 쉽지 않게요
안먹고 버티면 폭식하게 되요
상담치료 받는게 필요한데 부모님과 얘기해보는건 어떨까요 ㅜㅜ