📍8,049 걸음

📕
▫️아침 - 호박고구마 사과 땅콩버터 붕어빵
▫️간식 - 아이스아메리카노
▫️점심 - 얼큰해물칼국수 고기만두
▫️간식 - 아이스페퍼민트 옥수수빵
▫️저녁 - 솥밥 생선구이 된장찌개 쌈채소 오징어젓갈 마늘쫑무침
▫️야식 - ❌️

💦
스트레칭

[헬스장]
2024년 11월 9일
11월 9일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

힙 어브덕션
1. 7.5kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 22.5kg X 20렙

힙 어덕션
1. 7.5kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙

머신 체스트 프레스
1. 15kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙

랫 풀 다운
1. 10kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 20kg X 15렙

시티드 니 업
1. 20렙
2. 20렙
3. 20렙
4. 20렙
5. 20렙

싸이클
1. 3.5km X 15:00

세트 : 21세트, 볼륨 : 3950.0kg, 횟수 : 375회,  78분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️14:17 👣0.82𝚔𝚖 (3.4𝚔𝚖/𝚑)

🔼
근력은 늘고, 체지방은 빠졌다.
오른 몸무게 슬퍼말자!

네모엉덩이 탈출하기위해
하체루틴 바꿔보았다.
변화할 내 몸을 위하여
더더욱 열심히 해야지🤟