커뮤니티 - 다이어트 고민&질문 - 왜 다이어트전보다 더 찌죠?ㅋㅋ

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초보

3820718 제리더레전드 2024.11.14 18:00
식단에 단백질이 너무 적네요
탄수화물 대신 찌개용 두부 한 모씩 매 끼 드세요
만약 동기부여를 위해 체중이 빠지는 것을 빠르게 경험하고 싶으시면 저염식을 하시면 되겠지만 그건 오래 지속하시기 힘드실 겁니다

좀 더 잘 드셔야 할 듯
(단백질 비중이 최소 40%) 지금처럼 3개월 꾸준히 하시면 서서히 원하시는 체중이 될 거에요
단백질 추가해서 적어도 1600kcal 이상 드셔야 살이 빠집니다
초고도비만이 다이어트시작하는 첫 주가 아니라면 꼭 칼로리는 챙기세요
그정도 드시면 운동효율도 안 나고 쓰러집니다
마시는 물의 양을 조금 늘리시는 것도 추천 (4L)
식사전 200ml잔 2잔씩 먹으면 포만감이 조금 낫지만 소화액이 묽어져 소화가 잘 안되는 단점이 있습닏다

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초보

날씬쌩쌩이 2024.11.14 19:52
칼로리 더 늘리면 살더찌찌않을까요?ㅜ
적게 먹고있는데도 찌는데ㅜ

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초보

제리더레전드 2024.11.14 22:08
날씬쌩쌩이 그게 우리 몸의 신비죠 ㅠㅠ
방금 전문 영양사님께 여뿨봤는데 기초대사량 이하 식사는 5일 내로 하고 충분히 드셔야 한답니다

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초보

날씬쌩쌩이 2024.11.14 22:50
제리더레전드 https://m.dietshin.com/sns_to_view.asp?idx=6149449

감사합니다
식단 다시 해봤어요
부족한 300칼로리정도는 그날 간식ㅋㅋ

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초보

제리더레전드 2024.11.14 22:53
날씬쌩쌩이 저도 오늘부터 시작인데 전 현재 고도비만이라 일주일 극저열량 식단하려다가 영양사님 조언대로 3일만 하고 다시 제대로 된 식단하려구요
나중에 3끼 챌린지에 올릴께요
목표 달성까지 함께 힘내요

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초보

날씬쌩쌩이 2024.11.14 22:54
제리더레전드 3개월꾸준히ㅜ
같이 화이팅해요~!!!!

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