📍18,346 걸음

📕
▫️아침 - 사과 호박고구마 땅콩버터 스트링치즈 두부구이
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 빵오쇼콜라 바게트샌드위치 닭가슴살샐러드 아이스아메리카노
▫️간식 - ❌️
▫️저녁 - 흰쌀밥 돼지고기김치찌개 미역줄기볶음 비엔나소세지 치킨너겟 새우볶음
▫️야식 - ❌️

💦
폼롤러 스트레칭

[헬스장]
2024년 11월 14일
11월 14일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

힙 어덕션
1. 15kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙

힙 어브덕션
1. 15kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 22.5kg X 20렙
4. 30kg X 20렙

머신 체스트 프레스
1. 15kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙

랫 풀 다운
1. 15kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙

시티드 니 업
1. 20렙
2. 20렙
3. 20렙
4. 20렙
5. 20렙

싸이클
1. 4.32km X 15:00

세트 : 23세트, 볼륨 : 5250.0kg, 횟수 : 420회,  70분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️13:16 👣0.86𝚔𝚖 (3.8𝚔𝚖/𝚑)

걷기 𝚠𝚒𝚝𝚑.YJ.HN
⏰️32:38 2.26𝚔𝚖 (4.1𝚔𝚖/𝚑)

[필라테스]
리포머 50분

런데이 30분 달리기 도전_8
⏰️32:00 👣3.6𝚔𝚖
(경포호- 𝚠𝚒𝚝𝚑.센스있는 김선생
한바퀴 채우고픈 욕심.
⏰️49:00 👣4.9𝚔𝚖 )

⏺️
스프링치즈 너무 마시쩡❤️

오늘 필테 안되는 동작이
3개나 되서 너무 답답해따.
다음에 다시 해보고싶어🥲

센스있는 김선생과 함께한 러닝🏃‍♀️
언니가 1:30 뛴거리와
내가 2:00 뛴거리가 같아서
웃펏지만 내페이스를 찾는것이
맞춰서 뛰는것이 더 중요하니까!

함께해서 너무 재밌었다.
다음엔 트랙달리기 도전해요!