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다신등급

깁니원

  • 2024.11.15 13:13
  • 43
  • 5

아침은 사과1/4 연두부 식단으로 고정
연두부에 들기름1 간장1 깨1 비율로 넣어 먹으면 짱맛도리

아침은 7시에 먹기 시작

점심 저녁은 일반식 먹되 단백질 위주/탄수화물 제한
저는 샤브샤브, 빵 없는 토스트 많이 먹었어요
밥 먹고 싶으면 오트밀 밥 만들어 먹기

대신 저녁은 최대한 일찍 먹기 늦어도 6시 이전에 다 먹기

간식 먹어도 되는데 한 두개만 먹고 최대한 오전에 먹기
저는 견과류 투데이넛 한 봉지씩 간식으로 먹었어요

밀가루 제한
아예 못 먹는 음식이라 생각하면 편해요

7시~ 아침 식사
12시~ 점심 식사
4시 반~ 저녁 식사

하루에 8천보~ 만보 걷기

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  • 입문
    가볍게하루 2024.12.03 17:37

    연두부 + 소스 아침으로 좋네요👍

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  • 입문
    되지얌 2024.11.27 22:11

    👏👏👍

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  • 초보
    횬지짱 2024.11.27 15:06

    멋집니다

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  • 초보
    카@ses5153 2024.11.27 10:09

    👏🔥

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  • 입문
    2024111902 2024.11.20 09:53

    건강한 습관 부러워요~
    일기만해도 살이 빠지는 기분이에요.😀

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2024.11.15 조회수 : 13
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