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아침(24) - 삶은계란 3개 (18)위트빅스하나
아먼드 10알(6)
점심- 단백질 쉐이크(20) 참치계란(20)or싦은계란3
간식 -바나나 아몬드10알(6)삶은계란 2개(12)
저녁 -단백질 쉐이크(20) 그릭요거트 150g(8)
-단백질 대체
닭안심 참치
-특식
구운치킨
단백질 위주의 식단입니다 근력 유지하면서 하는 중입니다