다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단균형맞는지좀봐주세요
안녕낯선사람
- 2015.01.04 18:06
- 257
- 1
제가 식단을 첨 짜서 먹어본 하루였는데
영양균형은 잘된건가여..ㅠㅠ잘모르겠어서 여러분들의 조언을 듣고싶습니다!!!!!
이렇게해서 총 846칼로리나왔어요
*아침(9시25분~55분)
현미밥 1/2
닭가슴살50g
올리브오일 한숟갈
김치2조각
사과 반개
귤하나
저지방그릭요거트 1개
식사시간30분
포만감 80프로
*점심(12시55분~13시30분)
양배추삶은거1/4
사과1/2
닭가슴살50g
올리브오일한숟갈
저지방그릭요거트 1개
식사시간35분
포만감65프로
*저녁(17시08분~17시36분)
양배추1/8
닭가슴살80g 엄빠가지나가면서집어드심ㅠㅠ
브로콜리6개
귤2개
양송이버섯1개
저지방그릭요거트1개
올리브오일한숟갈
식사시간28분
포만감85프로
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세끼 다 배부르게먹으면 운동할때 힘드시지않으세요?? 전힘들어서 적게먹거든요ㅋㅋ